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ダイエット，ボディメイク，健康，栄養
「気になる！」を記事に。
キラキラした情報だけでなく、
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  • 最高のスクワットを再考

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    今回の記事は

    【 最高のスクワットを再考 】

    キングオブエクササイズと言えばスクワット。
    結論から言うとスクワットって正解の形がないんです。

    目的に応じて形が変わるのがスクワット。
    もちろん無難な方法はありますが 基準は人によって様々なんです。

    これまで私も無難なスクワットを指導してきましたが

    BetterからBestへ

    より良いスクワットを学べたのでシェアします。
    マニアックな記事になりましたが 興味のある方はぜひ。

    詳細は以下のURLから！


    最高のスクワットを再考
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/25545550.html

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  • 食べない理由がない！フルーツの魅力

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    【 食べない理由がない！フルーツの魅力 】

    みなさまフルーツ食べてますか？
    私は魅力を知ってよく食べるようになったんですけど、
    本当に、食べない理由がないですよ。

    何をとっても最高の食材 フルーツについて記事にしました。
    食べないなんてもったいない。
    きっとあなたの健康にも大きく寄与しますよ。

    詳細は以下のURLから！


    食べない理由がない！フルーツの魅力
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/25465182.html

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  • やってる？３６の基本動作

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    今回の記事は

    【 やってる？３６の基本動作 】

    肩こり腰痛を訴える人口はとても多く
    現代病の代表格です。

    理由は様々ですが
    子どもの頃って肩こり腰痛ありましたっけ？

    なぜ大人になってからなのか。
    なぜ子どもの頃はないのか。

    その理由は
    人間の基本動作にあるようです。


    以下のリンクからご覧いただけます。
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/25387372.html


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  • 日光浴のススメ

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    今回の記事は

    【 日光浴のススメ 】

    暖かな春の陽気となってきました。
    いや、すでに日中は暑いですね。
    とはいえ真夏よりも涼しく冬より暖かい 外に出たくなる最高の季節ですね。

    暑くなりすぎる前に外に出て「日光浴」 してみませんか？
    日光に当たることで得られるメリットはたくさんあるんですよ。
    今回はそんな日光浴によるメリットをご紹介。

    もちろん、デメリットも考慮して。


    日光浴のススメ
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/25322309.html


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  • 毒にも薬にもなる塩

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    【 毒にも薬にもなる塩 】

    いまだにそうかな？減塩ブーム

    高血圧などのイメージで嫌われがちな塩ですが
    減塩して良い塩と悪い塩があります

    その違いは？
    減塩することのデメリットは？

    一概に「塩」だけで判断すると
    逆に体の調子を崩しかねません

    塩＝ナトリウム　ですが
    体にとってとても大事なミネラルです。
    塩を見直すと、またひとつ生涯健康に繋がりますよ。


    毒にも薬にもなる塩
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/25195534.html


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  • カロリー密度という視点

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    【 カロリー密度という視点 】


    桜も咲き始め
    すっかり春の模様ですね。

    暖かくなってきたことで
    何かを始めようとする良いきっかけになる季節でもあります。
    そう、ダイエットを始める人も多くなる季節ですね。

    今回の記事はダイエットやボディメイクにおける大事な視点

    「カロリー密度」について

    わかりやすい例とともに記事にしてみました。
    あなたのダイエットの手助けになると幸いです。



    以下リンクよりブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/25118392.html




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  • 映画から学ぶ、形から入る大事さ

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    今回の記事は

    【 映画から学ぶ、形から入る大事さ 】

    めちゃくちゃ久しぶりに映画を観ました。
    といっても家で観たんですが、 その内容に共感することが多く、
    いろんな視点で面白かったのでシェアします。

    きっとボディメイクやダイエットの際の
    メンタルやマインドの参考になるかもしれません。

    興味のある方はぜひ。

    ブログをご覧ください。


    以下リンクよりブログをご覧ください↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/25016216.html




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  • 飲酒量ガイドライン

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    今回の記事は

    【 ガイドラインって今更ですか？ 】

    約1ヶ月前に厚生労働省が
    飲酒量に関するガイドラインを発表したのはご存知でしょうか

    これまで曖昧だった飲酒量を 今更ながらガイドライン化したそうな。

    ダイエットにもボディメイクにも
    お酒は議論の的になりますが、

    そもそもアルコールによって、
    どんなリスクがあるのか
    どのくらいからリスクなのか

    その辺りは数値化されたようなので 興味のある方はぜひ

    ブログをご覧ください。


    以下リンクよりブログをご覧ください↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/24977172.html




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  • 血液検査結果を深掘る

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    今回の記事は

    【 血液検査結果を深掘る 】

    みなさま健康診断へは行ってますか？
    恥ずかしながら全然行っていなかった私は
    献血がてら血液検査結果を自分で考察していました。

    なぜ献血？ ってことはさて置き、
    血液検査結果ってちゃんとみたことありますか？

    実はいろんなことが読み取れるんですよ。
    これがわかると自身の健康状態や 必要な栄養もわかったりします。

    しっかりご飯を食べても元気にならない…
    食事を制限しているのに痩せない…

    ダイエットにもボディメイクにも役立つ
    医者も教えてくれない血液検査の見方は

    ブログをご覧ください。


    以下リンクよりブログをご覧ください↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/24872486.html




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  • 小顔から健康へ

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    【 小顔から健康へ 】

    先日、小顔施術の勉強会へ参加してきました。

    トレーナーが小顔っていうイメージは湧かないと思いますが
    運動指導者だからこそ、筋肉や骨のイメージが湧きやすく 小顔施術の理解が深まりやすいものです。
    また小顔という観点から健康へと繋がるのも 非常に面白いもので

    どういう意味かというと…


    詳細はブログをご覧ください。

    以下リンクよりブログをご覧ください↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/24811349.html




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  • 子どもがロコモ！？

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    今回の記事は

    【 子どもがロコモ！？ 】

    ロコモってご存知ですか？
    高齢者の運動機能低下のことを指すのですが
    現代の若者、しかも子どもにロコモが進行しているようです…

    これは最近のニュースになっていましたが 実は10年以上前から問題視されていました。
    健康に生まれ育ってきているならば その健康は生涯にわたって維持促進して欲しいものです。

    日本の将来は、思っている以上に大変かもしれません。
    今回の記事にお役立ち情報はありませんが
    さすがに日本お将来を危惧したので記事にしてみました。

    興味のある方はご覧ください。


    以下リンクよりブログをご覧ください↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/24752096.html




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  • チョコも良いけどココアもね

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    今回のテーマは


    【ココアの効果】


    世の中バレンタインですね

    バレンタインといえばチョコですが
    今回は同じカカオが原料のココアについて。


    みんな大好きココアですが
    めちゃくちゃ嬉しい効果があります！

    ビタミンミネラルだけでなく
    そのほかにももっと嬉しい効果がありますので


    ぜひブログからココアの効果効能を知っていただき
    普段の食事などに取り入れてみてください。




    以下リンクよりブログをご覧ください↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/24679381.html




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  • 日本の医療費がやばい

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    マニアックなブログ更新情報です！

    今回の記事は

    【日本の医療費がやばい】



    前回に続き、やばいシリーズ！

    日本の医療費ってご存知ですか？

    当然上がり続けていてとんでもない額なんですが、
    もちろん上がれば上がるほど国民の負担は増えます。

    健康でないと、自分で自分の首を絞めているんです。
    しかもそれは健康な人の首をも締めることになります。

    おかしな話ですよね。


    今回のブログもためになるものではありませんが、
    今一度、健康について考えていただきたいための記事となっております。

    そう、今回も ほぼ煽り記事です←



    以下リンクよりブログをご覧ください↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/24605835.html




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  • 糖尿病人口がやばい

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    毎週恒例、マニアックなブログ更新情報です！
    今回のテーマは


    【糖尿病】



    日本の糖尿病人口ってご存知ですか？

    令和元年の時点で2000万人を超えているようです。
    これはおそらくもっと増えるでしょうね。

    これは単に太っているからという問題ではなく、
    体が糖の代謝ができるかどうかが問題なので

    痩せていても糖尿病予備軍の可能性があるってことを知っておいてください。
    今の20代30代でも予備軍いっぱいいますよ。


    そしてそれは自身の将来にも関わりますし
    国の医療費だって馬鹿になりません。


    ぜひ他人事と思わず
    自身にも可能性があるかもしれないと
    常に危機感を持って読んでみてください。

    ほぼ煽り記事です←


    以下リンクよりブログをご覧ください↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/24511486.html




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  • ブロッコリーの時代だ

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    【ブロッコリー】


    ブロッコリーが農林水産省の指定野菜15品目目に指定されたのをご存知でしょうか。


    ダイエットやボディメイクの野菜といえば
    なぜかブロッコリーのイメージないですか？

    確かに野菜の中でもタンパク質やビタミンC
    もちろん食物繊維も豊富ですが、
    もっと良いところがあるんですよ。


    今回は調理学も含めて記事にしております。


    以下リンクよりブログをご覧ください↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/24451623.html


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  • 食事はもっとマクロで良いんじゃないかな？

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    【食事はマクロな視点で】


    ここでのマクロとは
    マクロ栄養素のことではありません。

    ことダイエットとなると
    どのくらいのPFCバランスで
    どのくらいのカロリーを摂取して…

    なんて細かく考えがちですが、
    もっと重要な考え方があるはずです。


    「木を見て森を見ず」じゃないですが
    細かいところに目を向けすぎると
    大事なところを見落としていまします。

    もっと視野を広げて食と向き合うことで
    より健康でダイエットにもボディメイクにも貢献します。



    以下リンクよりブログをご覧ください↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/24373410.html


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  • 健康的という価値観

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    今回のテーマは


    【健康的という価値観】


    みなさま体調は大丈夫ですか？
    体調を整えて、健康的に過ごしましょー …って

    健康的ってなんでしょうか。
    健康の先には何があるんでしょうか。

    実は健康という言葉には定義があります。
    その定義を踏まえた上で、健康に関して考えてみました。


    お酒は体に悪いからダメ？
    無添加なら絶対健康になれる？

    そうでしょうか。
    今一度、健康の定義、概念、価値観について考えてみましょう。


    最初で言っておきます。今回の記事は気持ちが悪いです。笑


    物好きな方はぜひブログをご覧ください↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/24265986.html


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  • 最先端ダイエットのリスク

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    【最先端ダイエットのリスク】


    現在の最先端ダイエットってなんだか知っていますか？


    運動指導者としてこの業界にいると
    巷で流行りのダイエットみたいな情報に疎くなってしますんですよね…

    そこで今回は最近流行り？の最先端ダイエットについて
    記事にしてみました。

    いつだって流行は変わっていきますが、
    本質は変わらないものです。


    ぜひブログから参考にしてみてください。
    該当ブログはこちら↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/24211506.html


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  • ハチミツのあまーい魅力

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    【ハチミツ】


    ただの甘味としてだけだともったいない。

    ハチミツには嬉しい効果がたくさんあります！


    そんなハチミツの嬉しい効果と
    本物のハチミツの選び方を記事にしました。

    もちろん結果的に
    ダイエット効果も
    ボディメイク効果も
    得られるのがハチミツ


    普段の生活からハチミツを取り入れることで
    今後の生活が、人生が、豊かになるかもしれません。



    今回も有料級。


    ブログ⇩
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/24104165.html



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  • プランクで痩せる？なぁぜなぁぜ？

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    【本物プランクとは】


    簡単に取り組める腹筋種目代表プランク

    プランクで痩せるとか言ってる
    アホなインフルエンサーやトレーニーやトレーナーがいますが、

    プランクの本質を全く理解していませんね
    トレーナーがそんなこと言ってたら本当に勉強不足


    ただ工夫次第ではボディメイクにもダイエット効果も得ることができますよ。



    今回はプランクの意味や本質の理解
    効果的なプランクを動画も交えて解説しております

    今回も有料級です。
    ぜひご覧ください。


    ブログ⇩
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  • オイルで老いるが無くても老いる

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    今回のブログは
    【 オイル】
    がテーマ


    突然ですが、オイル摂ってますか？

    オイル＝脂質と聞くと

    「体に悪そう…」
    「カロリーが…」
    「太りそう…」


    なんて連想されますが、

    半分正解で半分ウソ

    質が悪かろうが良かろうが
    カロリー密度は高いものですが、

    質を考えずに脂質を過剰摂取したり
    過剰に制限してしまっては


    「逆に老けますよ」


    今回はそんなオイル＝脂質についての
    正しい知識と摂取バランスについて記事にしました。

    オイルを知ることで
    ダイエットや健康や美容にまで
    オイルを味方につけることができますよ



    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/23952876.html


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  • さあ、ジビエを食べよう

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    今回のブログは
    【 ジビエ 】
    がテーマ


    みさなんジビエは好きですか？

    クセもあるので好き嫌いが分かれそうですが

    実はとても栄養価が高いんです！


    低糖質、低脂質、高タンパクだから痩せる！

    ていう脳筋丸出しトレーナーみたいなオススメではなく



    どんな栄養価が高いのか、どのような人にオススメなのか

    栄養学的に説明、比較までしております。


    ジビエを食べない理由はないですよー


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/23880794.html


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  • 鍋って最強じゃね？

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    今回のブログは

    【 鍋 】

    がテーマ


    寒い日は鍋が美味しいですねー！
    この冬、私はほぼ毎日鍋食べてました。笑


    ボディメイク界隈では鍋が最強のダイエット飯だと
    まことしやかに言われておりますが、

    なんで鍋がいいのか？
    ただオススメするだけでは意味がないので、
    栄養学的な知見を入れて記事にしております。


    ・どんな具材を使うか
    ・どのように食べるのか
    ・鍋の素はどうするか


    この辺りまで詳しく説明しております。
    今年最後の月は鍋を極めて健康になりましょー


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/23800221.html


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  • 結局は「生涯健康」かどうか

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    今回のブログは
    【生涯健康】
    がテーマ



    先日お休みをいただきまして、
    資格取得に向けた講習を受けてきました。


    その資格とは「ゴルフコンディショニングスペシャリスト」

    全ゴルファー向けに特化したコンディショニングスキルを手に入れてきました。


    合わせて12月からの新サービス

    ゴルフコンディショニングプランをリリースします。


    現在ゴルフをされている方。

    ゴルフがしたくても身体の痛みと闘っている方。

    もっとゴルフのパフォーマンスアップしたい方。

    何より、生涯ゴルフを楽しみたい方。



    今回の資格講習から得た

    「生涯健康」の価値観を記事にしております。



    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/23672388.html


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  • 大事なことは十二指腸で起こる

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    今回のブログは
    【大事なことは十二指腸で起こる】



    今回は内臓から十二指腸がテーマ

    なにそれ美味しいの？ってくらいマイナーな名前ですが、立派な小腸の一部であり、
    そして非常に大事な役割も持っています。


    十二指腸で起こることを知れると
    食べたものの消化吸収に関わることを深く知ることができ、

    ダイエットやボディメイクに大きく役立ちますよ。


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/23589067.html


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  • 初体験とリリースと

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    今回の記事は
    「初体験とリリースと」
    について。


    この歳になって(30代)初体験をしてきました…


    そう、大勢の前でプレゼン


    え？どういうこと？


    はい。その時の様子と、
    当店の新しいサービスをご紹介しています

    詳細はブログからご覧ください。


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/23537025.html


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  • 胃酸過多は胃粘膜から疑う

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    今回の記事は
    「胃酸過多は胃粘膜から疑う」
    について。


    前回の記事で少し触れた「胃酸過多」


    胃薬を飲んで胃酸の分泌を抑える方もいるかもしれません
    それ本当に胃酸過多でしょうか？


    それ実は胃粘膜が傷ついているせいで
    胃酸が多く感じているだけかもしれません。
    間違って胃酸を減らしてしまうと 消化能力が落ちてしまうので 逆に胃の負担になりかねません…


    胃酸過多かな？と思ったら まずは胃粘膜から疑う。
    そしてその胃粘膜を守るにはどうするか、何が重要なのかを記事にしました。
    胃を守って今年も健康に過ごしましょう！


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  • 効果が出ない？それ低胃酸かも

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    今回の記事は
    「効果が出ない？それ低胃酸かも」
    について。


    食事を改善しても結果が出ない

    ダイエットがうまくいかない

    鉄分をたくさん取り入れても貧血が改善しない



    体に気を遣って良いものを食べていてもなんだか…

    変化が現れないなー

    そんな経験ありませんか？


    それ、もしかしたら低胃酸が原因かもしれません


    腸内環境ももちろん大事ですが

    まずは胃で消化できているのか？


    胃で消化ができなければその後の消化吸収が滞って十分に栄養吸収に至りません。




    食べるものやカロリーを気にするのも大事ですが

    まずは「低胃酸」から疑ってみましょう。



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  • オーガニックって何が安全なの？

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    今回の記事は
    「オーガニックって何が安全なの？」
    について。


    農薬を使わないから、体に良さそう？

    それは間違い無いです。


    ですが、オーガニックや有機栽培だからこそのデメリットがあることもご存知でしょうか

    それは金額だけの問題ではありません


    栽培方法の違いによってわかりやすく特徴も変わります


    安全な栽培方法とは何か
    何をどのように選ぶか

    なぜ野菜は昔よりも栄養価が半減しているのか

    少ない栄養を最大限活用するためにも

    ブログから情報を得てみましょう



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  • ダイエット中のおやつは和菓子って…正気ですか！？

    こんにちは！
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    今回の記事は
    「ダイエット中のおやつは和菓子って、正気ですか！？」
    について。


    ダイエット中は洋菓子より和菓子がオススメ！
    ってよく聞きますよね


    正直、深く考えたら微妙

    浅はかに言っているようなら似非トレーナーか
    再生数稼ぎのYouTuberかインスタグラマー


    真実と向き合ってみましょう


    でもダイエット中も甘いもの食べたいじゃないですか。
    では、ダイエット中のおやつはどうしたらいい？
    和菓子食べるならどうしたら良い？

    詳細ボタンからヒントを得てください


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
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  • 知らないの？ファイトケミカルの重要性

    こんにちは！
    高崎のパーソナルジム
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    今回の記事は
    「知らないの？ファイトケミカルの重要性」
    について。


    なんとなく聞いたことある代表ファイトケミカル

    名前は知っていてもその実態や詳細は意外と知らないのではないでしょうか？


    実は第七の栄養素として非常に注目されており、
    生命にとってなくてはならない存在です。


    知らず知らず摂取しているファイトケミカルですが、

    その存在がなければ今の健康はありません。

    ファイトケミカルを知ることで
    今よりさらに健康に、疾患の予防に、美しくあるために、ダイエットに…

    計り知れない恩恵が期待できます。


    そんなファイトケミカルとは何か。
    どんな効果があるのか。


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/23069941.html


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  • 秋の味覚 これを食らえ

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    今回の記事は
    「秋の味覚 これを食らえ」
    について。


    食欲の秋

    旬の食材がたくさんありますが

    どんな食材に栄養があり、どのような作用があるのか


    食べ過ぎちゃう秋も

    旬の食材の栄養面を理解し利用できれば

    ダイエットにも健康にも効果的ですよ

    旬を楽しみ、健康になりましょう


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/22955006.html


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  • プロテインって飲むべき？

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    今回の記事は
    「プロテインって飲むべき？」
    について。


    トレーニングやダイエットを本格的に始めた方は
    ダンベルと同時にプロテインも手に取るかと思います


    もしくはジムのスタッフにそそのかされて

    飲んだ方が良いのかも…と安くもない
    プロテインを買うはめになったり。


    ちょっと待って！
    そのプロテイン
    本当に必要ですか？


    今回はプロテインを飲むべき人と
    飲まなくても良い人


    それぞれに分けて説明しております
    ご自身に当てはめて読んでいただけると幸いです



    有益な情報をブログから得られるチャンスです

    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/22884842.html


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  • 風邪を引いたらビタミンC

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    今回の記事は
    「風邪を引いたらビタミンC」
    について。


    風邪をひいたら風邪薬が定石ですが
    風邪薬の前に体が欲しているものがあります

    体調を崩すということは、そもそもどのような状態なのか
    そのメカニズムから、あなたの体が欲しているものがわかります


    何もこれは風邪を引くことだけでなく
    ダイエットやボディメイクにも繋がるんですよ。




    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/22738913.html


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  • 別名と理由と比較と

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    今回の記事は
    「別名と理由と比較と」
    について。


    野菜などの食材に対する別名、異名ってご存知ですか？

    例えば、アボカド＝森のバター　みたいな


    そう呼ばれる理由があるのですが

    今回は代表的な別名集、だけでなく！

    ちょっとマニアックに

    実際の栄養比較（アボカドvsバター）もしてみましたので

    興味のある方はぜひ。


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/22583184.html


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  • お団子でハイテンション！

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    今回の記事は
    「お団子でハイテンション！」
    について。


    お団子美味しいよね！イェーイ！

    っていう意味ではなく

    いざという時、気合を入れたい時、集中したい時、

    お団子にするとテンション上がるかも

    という記事です


    文脈でピンと来た人は鋭い！

    ブログから人体の不思議を感じてみてください


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/22657874.html


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  • もしかして「鉄」を舐めてる？

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    今回の記事は
    「もしかして「鉄」を舐めてる？」
    について。


    今回の記事は女性にこそご覧いただきたい記事

    そう、体にとって重要な「鉄分」についてです


    月経による出血の影響で、鉄は男性より女性の方が不足してしまうので

    数ある栄養素の中でも男性以上に女性はたくさん摂取する必要があります


    普段の食事から鉄分や葉酸などの意識、できていますか？

    鉄欠乏のリスク、不定愁訴、効率的な造血、鉄摂取しの仕方を記事にしました


    その不調、代謝の低下、鉄不足が原因かもしれませんよ…



    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/22467360.html


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  • 脱丸刈りから見る「脱当たり前」

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    今回の記事は
    「脱丸刈りから見る「脱当たり前」」
    について。


    今回は箸休め的な記事


    夏といえば甲子園

    高校球児の熱い夏ですが

    2023年の高校野球はいろんな意味で波乱でした

    選手の頑張りとは裏腹に、とある高校に向けた心無い言葉が波紋を広げています。


    みんなが右向くから私も右を向く。

    多様性の時代において、凝り固まった考え方は思考を停止させているのと一緒です。

    赤信号みんなで渡れば怖くない 世の中を良く皮肉った言葉ですね。

    高校球児らしさとはなにか、 当たり前とは、常識とは、 セオリーとは、


    それこそ、ボディメイクの常識？セオリー？

    ダイエットの当たり前？とは？


    今一度、「当たり前」を疑ってみませんか？




    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/22363977.html


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  • 水素水ってどーなの？

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    今回の記事は
    「水素水ってどーなの？」
    について。


    一時流行った水素水

    大きいジムでは飲み放題だったりしますが
    一体、水素水ってどのような効果があるのでしょうか？


    考えてみるとよくわからないですよね
    なんとなく体に良さそう…みたいな。


    実際に水素水にはどのような効果があるのか
    世に出回る水素水は効果があるのか？


    本物の水素水には
    実は驚くべき効果があります！


    その効果とは？
    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/22270599.html


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  • バターは正義でマーガリンは悪なのか

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    今回の記事は
    「バターは正義でマーガリンは悪なのか」
    について。


    マーガリンは体に悪い。海外では販売禁止になっている

    SNSなどのメディアでよく目にするのではないでしょうか


    実際、マーガリンの何が体に悪いのか？
    本当に海外では売っていないのか？
    そもそもバターとの違いとは？


    完全に悪になっているマーガリンですが

    その実態をふかぼって記事にしています。

    その実態とは？
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    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/22164531.html


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  • 勉強不足でした。更年期

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    今回の記事は
    「更年期」
    について。


    女性にとってホルモンバランスが大きく変わる更年期

    人によって特有の症状を感じる感じないはあるものの

    体内の変化は確実にあるものです。


    パーソナルは女性が多いにも関わらず
    私はその原理を全く知らなかった…


    今回は更年期について勉強した内容をアウトプットすると同時に

    更年期とはどのような理屈なのか。

    どのように体に変化が起きるのか。どのような悪影響があるのか。どう対処するか。

    これらをまとめた有料級記事です。


    更年期を我慢してやり過ごすのではなく、

    体で起きる変化を理解し、対処することで

    気持ちも身体も楽になればと思います。


    その方法とは？
    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/22045812.html


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  • 夏バテに耳を傾けて

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    今回の記事は
    「夏バテに耳を傾けて」
    について。



    群馬の夏はとても暑い…

    快適に過ごすためにはエアコンは必須

    熱中症にならないためにも暑さ対策は絶対です。

    しかし、エアコンに当たりすぎることや

    室内外の寒暖差で体調を崩したりと

    いわゆる夏バテになることも…


    ちょっとした体調の変化から夏バテを拗らせることもあります

    そのちょっとした体調の変化を敏感に感じ取って

    早めに対策をすることが

    夏バテを引きずらないポイントですよ


    今回は夏バテ兆候の気づき方や夏バテの対処法をご紹介

    その方法とは？
    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/21918432.html


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  • 女性のコレを知らないとダイエットはしんどい

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    今回の記事は
    「女性のコレを知らないとダイエットはしんどい」
    について。



    今回の記事は有料級

    女性と男性のダイエットに決定的な違いがあるのはご存知でしょうか？

    女性のボディメイクには身体の中にまで目を向けないといけません。


    特に女性は月経周期

    これを無視してダイエットはできません

    この違いを理解して取り組んでいかないと女性はダイエットで地獄を見ます

    逆に言うと、この違いを理解しているからこそダイエットは安心安全に進められますよ。


    月経周期を理解したダイエットとは？
    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
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  • さあ、甘味料について本気で考えよう

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    今回の記事は
    「さあ、甘味料について本気で考えよう」
    について。



    日本は添加物大国なのは有名な話ですが

    その添加物の中でも人工甘味料は割と身近ですね

    カロリーゼロ系の清涼飲料水はこの甘味料で甘さを出していますし

    ダイエット中の方は重宝しているのではないでしょうか？



    しかし、その甘味料の一つに発がん性リスクがあると

    IARC(国際がん研究機関)がリスト化しました


    これまでも問題視はされてきましたが

    明確なリスクとなると、ちょっと考えなければいけません


    もちろん多少の摂取は大丈夫。すぐに影響が出るものではないけれど…

    常用していると将来どうなるかはわかりません


    目先のおいしさか、将来の健康か、

    将来を見据えて甘味料について考えてみましょう



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  • 有料での食事指導を辞めた理由

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    今回の記事は
    「有料での食事指導を辞めた理由」
    について。



    会員さま限定ではありますが
    当店では食事指導を無料でアドバイスさせていただいております。


    以前は有料で（とは言っても格安）で行っていたのですが
    それを辞めました。

    それには理由があるのですが…


    今回は箸休め的な記事で
    短い記事ですので、ご覧いただけると幸いです



    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/21541564.html


    body make studio BASE
    〒370-0834 群馬県高崎市南町４−４ 1F
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  • 夏のフルーツは最高

    こんにちは！
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    今回の記事は
    「夏のフルーツは最高」
    について。



    群馬の夏って暑いですよね…

    暑い日はサッパリしたものが食べたくなりますが

    サッパリして美味しいものといえば「フルーツ」ですよね


    夏のフルーツはたくさんありますが

    夏だからこその栄養価があったりもします

    それには嬉しい効果がたくさんあるんですよ！



    そうめん、アイス、かき氷

    暑さにやられて冷たいものを食べたくなりますが

    冷たく冷やしたフルーツで夏を乗り切ってみませんか？




    美味しい夏フルーツといえば
    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
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  • 腕って器用だからこそしんどい

    こんにちは！
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    今回の記事は
    「腕って器用だからこそしんどい」
    について。



    我々は日々当たり前のように腕や手先を使う生活をしています

    箸を使ったり、スマホを見たり、パソコンを打ったり、字を書いたり、etc...

    当たり前に使うからこそ、とても器用に動かせられるわけですが

    器用に使えるからこそ、腕は悲鳴をあげています。


    その影響は肩や首にまで及び、肩こり首こりから姿勢不良にも繋がってしまします。


    器用な手先や腕には便利に働くからこそ、悪さをすことがあるということを

    神経や筋肉の繋がりを少し知っていただいて

    不調につながらないようにケアをしていきましょう



    セルフケアの方法とは？
    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/21052426.html


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  • アイスが食べたい

    こんにちは！
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    今回の記事は
    「アイスが食べたい」
    について。


    無性にアイスが食べたくなることってないですか？

    私はあります。笑


    でもダイエット中の方はカロリーのこととか気にして

    躊躇する方もいるのではないでしょうか。


    そんなアイスですが、

    細かく分類するといくつか種類があって

    味わいもカロリーも大きく変わってきます


    暑い時や寒い時などの状況別にアイスの選び方を記事にしました

    まあ、好きなアイスを楽しむのが一番ですがね…笑


    アイスの選び方は
    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20948589.html


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  • 腰を回せで腰は回らない

    こんにちは！
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    マニアックなブログ公開です！

    今回の記事は

    「腰を回せで腰は回らない」

    について。


    最近の私の趣味はゴルフでして
    大人になってこんなに好きになる趣味があるとは思わなかったのですが
    ゴルフって本当におもしろい。

    そりゃ年々ゴルフ人口は増えますよね
    しかも日本はゴルフ人口世界2位！

    ゴルフ人口の大部分は大人から始めた方々だと思いますが
    共通していることとして

    「怪我が多い」

    特にゴルフといえば腰痛が多いものです。
    どうしても体の回旋を伴うスポーツではありますが
    本当に腰が回っていると思いますか？

    体の硬い大人が、やれ腰を回せって…
    そりゃ怪我しますよ


    体のこと、解剖学を知っていると「腰が回る」なんてあり得ません
    言い方や表現を変えるだけで、怪我なくスポーツや趣味を楽しむことができますよ。


    一生涯楽しめるスポーツ、ゴルフを
    怪我で苦しんでほしくない、もっと趣味を楽しんでほしい
    そんな気持ちで記事を書きました
    ゴルフをしている人は特に参考になると思います




    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20863598.html


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  • 老いと戦え

    こんにちは！
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    今回の記事は
    「老いと戦え」
    について。


    人は生きる上で必ず老化します

    これは自然の摂理で避けられないものですが

    同じ年齢でも若く見えるor老いて見える

    この差はなんでしょうか？


    見た目の若さはお肌のシワやハリなどの皮膚の状態が第一印象です

    せっかくなら、いつまでも若々しくいたいですよね。

    見た目だけでなく、体の内側も若々しくいるためには

    どのような対策が必要なのでしょうか？

    その方法は
    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20742905.html


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  • chatGPTとダイエット

    こんにちは！
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    今回の記事は
    「chatGPTとダイエット」
    について。



    話題のオープンAI

    チャットGPTですが

    すでにご利用したことはありますか？


    このチャットGPTですが

    質問の仕方次第で回答内容は変わってくるので

    上手く使えばダイエットにもとても有効です！


    今回は私が実際に質問した内容を添付しております。

    InstagramやYouTubeなどで

    再生回数を伸ばしたいが為の耳障りの良い動画より

    よっぽど有益とプロが認めます！



    ぜひご覧ください。


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20637799.html


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  • 体重計ってどんなものが良いの？

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    今回の記事は
    「体重計ってどんなものが良いの？」
    について。



    体重や体脂肪率を管理しようとすると

    どんな体重計がいいのか気になりますよね

    せっかくなら正確に測定してくれるものがいいし…

    今ではアプリに連携してくれるものもあります


    なんとなく某有名企業のものなら正確かも！

    高いから正確かも！

    そんなイメージありませんか？



    ハッキリ言って体重はどんな体重計で測っても同じです。

    問題は体脂肪率。


    どんな体重計がいいのか、どの機種なら正確か、

    お身体の管理をする前に、体重計の真実を知ると

    無駄な迷いがなくて良いかも知れません。



    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20506810.html


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  • 水分摂取を考える

    こんにちは！
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    今回は
    「水分摂取を考える」
    について。


    普段意識的に水分摂取してますか？

    夏は発汗も多いため飲むに越したことありません。

    寒くなると水分量が減るかもしれませんが

    乾燥する時期こそ喉の粘膜を守るためにも水分補給は必須です


    そこで1日2リットル飲みましょうなんて

    世の定説ですが、基本そこから間違っているとして

    「何をどのタイミングでどのくらい飲むか」

    という具体的なところまで解説した記事です


    ダイエットに水分摂取はもちろん重要ですが

    水分摂取をコントロールできると体調もコントロールできます



    その方法とは？
    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20371901.html


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  • 夜の糖質は控えるべきか

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    今回は
    「夜の糖質は控えるべきか」
    について。


    ダイエット中は夜の糖質を制限した方が痩せる

    なんて、にわかに言われていることではありますが

    はたしてそうでしょうか？


    実はダイエットのみならず、睡眠の質にも影響するなど

    あまり良い影響はありません。

    というより、睡眠の質が低下するとダイエットにも悪影響です。

    結果、翌日暴食スイッチが入りやすくなります。


    では食欲がない場合はどうしましょう？

    わかってはいるけど食べる気がしないんだよな…

    そのような場合でもできることはありますよ！


    その方法とは？
    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20294761.html


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  • それでも食べますか？加工品

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    今回は
    「それでも食べますか？加工品」
    について。


    今回は私のダイエット中の、というより

    普段からどのような食事を意識しているかを記載した記事です


    トレーナーだからと言って特別なダイエット法をしているわけではなく、

    いかに普段から食事を楽しみながらダイエットができるか。

    これを意識しています

    美味しくない食事、楽しくないダイエットは続かないですからね。


    そんな中、具体的にどんな食べ物に気をつけてるのか

    いや、気をつけるべきなのか。具体的に解説しております。


    この記事から無理なく続けられるダイエット、健康法に気付いていただけると幸いです。


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  • 呼吸って…最強かよ

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    今回は
    「呼吸って…最強かよ」
    について。


    突然ですが
    呼吸できていますか？

    いやいや、できてるから生きてるねん。って

    ツッコミが飛んできそうですが

    実は呼吸が浅い人がとても多い！

    お客様を見させていただいてとても多く感じます。


    呼吸は無意識下の運動ですが

    意識的に深い呼吸ができるお身体状態になければ

    無意識下で深い呼吸はできません


    そして呼吸が浅いほど
    代謝の低下や未病、不定愁訴にも関わってきます


    今一度、あなたの呼吸が浅いか深いか

    ブログから確認してみてください。



    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
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  • 毎週の配信を欠かさない理由

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    今回は
    「毎週の配信を欠かさない理由」
    について。


    毎週発信しているブログも

    2023/4/2 を持ちまして2年目に突入となりました

    日記とかそういうものは基本的に苦手な人間でして

    そのうち辞めるだろうと思っていたこのブログも1年以上更新しています

    その理由は、原動力はなんだろうと…

    改めて考えて出た思いを語らせていただいてます


    お役立ち情報でもなんでもない箸休め的な記事ですが
    読んでいただけると幸いです


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20149786.html


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  • ダイエットの味方！最強パンケーキ

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    今回は
    「ダイエットの味方！最強パンケーキ」
    について。


    いつだって食欲とダイエットは敵対同士ですが

    食べるものを工夫することで
    味方にすることもできます。

    ダイエット中も甘いものを食べたい方へ！
    健康的でダイエットにもなるパンケーキがあるんです！

    嘘みたいでしょ？
    でもあるんです
    美味しくて私も愛用しています
    知りたい？



    そのパンケーキとは？
    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
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  • おやつを味方に 最強の間食とは！

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    今回は
    「おやつを味方に 最強の間食とは！」
    について。


    夏も終わり、ダイエットシーズンが落ち着きを見せますが

    ハッキリ言ってダイエットやボディメイクは早めから計画して夏に向けることが重要です。

    秋から少しずつ準備に取り掛かるとこがおすすめですが

    なんと言っても食欲の秋じゃないですか。

    食べ物の誘惑が多いですよね


    しかし、そんな秋の味覚も上手く活用することで

    ダイエットの味方になることをご存知ですか？

    なにをどのように食べるかを少し工夫することで

    食を制し、ダイエットを制することができますよ。


    その方法は
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  • 音の科学：音は体で感じて病をも治す

    こんにちは！
    高崎市のパーソナルジム
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    今回は
    「音の科学：音は体で感じて病をも治す」
    について。


    日常に散らばる音の数々

    人々は音を感じるだけでなく、音を作ったり、奏でたりと

    どのような場所にいても常に音を感じて生活しています


    特に自然音の一部と有名なクラシック音の「ゆらぎ」には

    耳で聴き、人々に癒しを与えるだけでなく

    皮膚上から体で感じることができ、なんと治癒力や免疫力も高めると言われています


    それはどのような音なのか
    どれほどの効果があるのか
    なぜ効果的なのか




    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20149600.html


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  • その水　安全ですか？

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    今回は
    「その水　安全ですか？」
    について。


    何気なく飲んでいるその水は

    水道水？浄水器？ウォーターサーバー？ミネラルウォーター？

    日本の水道水は安全って言われているけど

    それって本当？


    たくさん飲まなければいけない命の水ですが

    いったいどんな水が安全なのでしょうか？

    安全な水、意外と身近にありますよ！


    安全な水とは？
    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20149296.html


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  • 【美肌】を作る皮膚科学：後編

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    今回は
    「【美肌】を作る皮膚科学：後編」
    について。


    前回に引き続き後編となりますが

    今回は特にシミの改善法と対処法についてのお話

    長年の蓄積によるシミ、気付いたら目につき、消すのは難しい…

    シミを消すのはもちろん

    お肌の状態をより良く保つためのポイントがあります


    そのポイントとは？？？
    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
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  • 【美肌】を作る皮膚科学：前半

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    今回は
    「【美肌】を作る皮膚科学　前半」
    について。


    上州名物空っ風
    群馬県って風が強くとても乾燥しますよね

    実際、寒暖差も湿度の低さも全国トップクラスなんです


    乾燥はお肌の敵
    何より、お肌の状態がその人の見た目年齢に直結します


    見た目も肌も若々しくいるために

    ただなんとなく保湿するだけでなく

    皮膚科学的にアプローチすることで

    シミシワの少ない美肌にすることができます


    その方法とは？？？
    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20149098.html


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  • 16時間断食ってどうなの？？？
    プロが紐解く

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    今回は
    「16時間断食ってどうなの？？？プロが紐解く」
    について。



    ファスティングという言葉が浸透してきた昨今

    派生して週末ファスティングや半日ファスティング
    16時間ファスティングという細分化れたものまで出てきました。

    ファスティング＝断食のような
    極端なことをするプログラムだからこそ
    正しい知識で行いたいですよね。


    ファスティング指導を行っている私としての見解や
    その効果などを今回のブログにしました。



    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20149093.html


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  • 最強ミネラル＝マグネシウム

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    今回は
    「最強ミネラル＝マグネシウム」
    について。


    マグネシウムって聞いたことはありますよね。
    そう、名前だけは知っているマグネシウム

    マグネシウムは人体において非常に多くの恩恵があります
    逆に不足すると多くの弊害があるのもマグネシウム


    そのマグネシウムは必須ミネラルといわれ
    体内で合成することができないため
    体外から、口にするものから摂取しなければなりません


    しかしマグネシウムは不足しやすいミネラルでもあります
    効率よく摂取するにはどうするか
    不足するとどんな弊害があるのか
    摂取するメリットは


    ブログからマグネシウムについて覗いてみましょう
    意識して摂取するしかない理由がそこにはあります


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20149085.html


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  • 大腰筋って重要だけどご存知？

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    今回は
    「大腰筋って重要だけどご存知？」
    について。


    運動指導者なら知ってて当たり前ですが
    一般の方にはちょっと馴染みのない筋肉の「大腰筋」

    詳しい方なら腸腰筋はご存知かと思いますが
    実際には腸腰筋という筋肉はなく、腸骨筋＋大腰筋＝腸腰筋です


    今回はその大腰筋にフォーカスを当てて記事に。

    骨盤を跨いで存在する唯一の筋肉なのですが
    歩く，走る，立つ，姿勢などなど
    人間の無意識かつ基本的な運動にとても重要になる筋肉です

    そんな大事だけどマイナーな筋肉ですが
    弱化すると
    とんでもない代償が待っています…


    今回は大腰筋のトレーニング方法も動画で解説しておりますので必読ですよー


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20149083.html


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  • 積極的休養のススメ

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    今回は
    「積極的休養のススメ」
    について。



    休暇の取り方は人それぞれですが

    休み方には2種類あるのはご存知でしょうか？

    ・消極的休養
    ・積極的休養

    どちらも大事な休み方なのですが

    どちらの休み方を選ぶかで
    お身体の状態も心の状態も大きく変わってきます


    目的に応じた休み方を選び

    休みも効率的なものにしてみましょう




    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20149074.html


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  • 意外と知らない【むくみ】の根本アプローチ

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    今回は
    「【むくみ】の原因と根本アプローチ」
    について。



    女性の敵むくみ

    食べるものや飲むもの

    その日の体調や女性特有の周期的なものまで

    むくみというのはついて回ります


    そのむくみは一体どのようなプロセスで起きてしまうのでしょうか

    それがわかると対処法や、むくみを根本的に抑えることもできます


    巷で言われているリンパマッサージは効果があるのか

    水は飲みすぎない方がいいのか


    ブログからむくみの対処対策法を得てください


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20121951.html


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  • 餅と唾液と私

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    今回は
    「餅と唾液と私」
    について。



    みなさんお餅ってお好きですか？

    お正月になると食べる方も多いかもしれませんが

    大きい切り餅となると

    毎年お正月になると喉に詰まらせるニュースが流れますよね


    もちろん喉を通りにくいってのもありますが

    そもそもなんで詰まるのでしょう？


    理屈とコツがわかると

    詰まるどころか、薬やサプリを飲むのが苦手な人も

    苦じゃなくなるかもしれません。


    解剖学的理屈で解説します！



    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20108144.html


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  • 肩こりは揉むだけじゃ治らない？

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    今回は
    「肩こりは揉むだけじゃ治らない？」
    について。



    日本人の不定愁訴ランキングで
    全年代で常に上位に君臨する肩こり

    悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

    肩こりが辛く、マッサージをハシゴする方もいるとかいないとか…

    そんな肩こり、マッサージだけでは良くならないんです！
    実際よくならないでしょ？


    そんな肩こりの根本的な原因
    そして改善方法

    もちろん原因も様々で治し方も様々ですが…
    ブログをご覧いただくとヒントになるかもしれません。



    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20107995.html


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  • 胃　労ってますか？

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    今回は
    「胃　労ってますか？」
    について。



    夏は夏で冷たいものを食べたいですし
    秋から冬は美味しいものが多くなりますし
    年末年始は忘新年会もありますし…

    まったく胃が休まらないですね。笑


    そもそも人は食べ過ぎる傾向にあるので
    胃も腸も負担に感じているのですが…

    今回は胃にフォーカスを当ててブログを書きました


    胃ってどんな役割だと思いますか？

    食べたものが腸へ運ばれる前に必ず通過する胃という臓器に
    少し想いを傾けてみましょう。


    胃を労うとは。そもそも食べるとは。
    美味しいものが食べられる人生を送るために
    このブログを読んで胃を大事にしてあげましょう。



    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20103058.html


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  • 「整う」って何？

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    今回は
    「「整う」って何？」
    について。



    昨今はサウナブームということもあり
    「整う」
    という言葉が流行っていますね


    この整うって意味
    実際にはどのような現象が起きているのかご存知でしょうか？


    サウナの意味を理解すると
    ただ言葉でなくて

    本当に整いますよ

    だから何がだよってね。
    詳しくはブログにて確認してみてください


    全ての方に無条件でご覧いただけます。


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20102973.html


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  • 代謝を上げる＝細胞を増やす　その方法とは

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    今回は
    「代謝を上げる＝細胞を増やす　その方法とは」
    について。



    代謝って上げたいですよね

    ダイエットにも健康にも美容にも
    代謝を上げるに越したことはありません。

    ではどのようにして代謝を上げることができるのでしょうか？


    今回は簡単に代謝を上げる方法と
    その理由について記事にしております。


    皆様が毎日行っている習慣にプラスアルファすると
    代謝が上がる効果もあります！

    ブログからその方法を得てくださいね


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20096922.html


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  • パンは悪？最強のパンとは？

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    今回は
    「パンは悪？最強のパンとは？」
    について。



    グルテンフリーという言葉が流行っていることもあり

    なんとなく体に悪い？というイメージが先行し

    実際にどのように悪影響を及ぼすかご存知ですか？


    小麦に多く含まれるグルテン
    もちろんパンも例外ではありません。


    グルテンは悪なんでしょうか？そもそも
    小麦も悪なんでしょうか？

    パンって美味しいじゃないですか。
    毎日食べる方もいるはずです。


    グルテンが体に及ぼす影響は何か。
    避けるべきなのか。
    パンはNGなのか。


    ブログから小麦について知り
    正しい理解を深めてみましょう



    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20096810.html


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  • チョコレートは体に良い？悪い？

    こんにちは！
    高崎市のパーソナルジム
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    今回は
    「チョコレートは体に良い？悪い？」
    について。


    みんな大好きチョコレート
    おやつに選ばれる方も多いのではないでしょうか？


    そんなチョコは選び方ひとつで

    毒にも薬にもなります

    ダイエット中でも健康のためにも

    正しいチョコレートの選び方を知って

    罪悪感なく食べたいものですね。


    正しいチョコの選び方は
    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20096747.html


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  • オリーブオイルの選び方

    こんにちは！
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    今回は
    「オリーブオイルの選び方」
    について。


    おそらくどこのご家庭にも一つはあるであろうオリーブオイルですが

    どれも同じだと思っていませんか？

    値段もピンキリで、ついつい安いものを手に取りたくなりますが

    値段が違う＝品質に圧倒的な差があります


    オリーブオイルだと思って買ったそれ

    実はオリーブオイルじゃないかもしれません…


    今回のブログで本物のオリーブオイルの見極めができるようになりますよ


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20093938.html


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  • ギックリ腰の予防法と対処法

    こんにちは！
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    今回は
    「ギックリ腰の予防法と対処法」
    について。



    急なギックリ腰
    痛いですよね。一度は経験したことがある人も多いのではないでしょうか？


    寒くなってくるとギックリ腰になりやすくなるのですが
    そもそもギックリ腰になる理由があります

    そしていざギックリしちゃった場合
    まさか安静にしてないですよね？


    ギックリ腰にならないために、早く治すために
    ぜひブログをご覧ください。


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20093818.html


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  • あなたの味方になる脂肪細胞とは

    こんにちは！
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    今回は
    「あなたの味方になる脂肪細胞とは」
    について。


    憎き脂肪
    消したいですよね。

    そんな嫌われ者の脂肪細胞にも
    味方になる脂肪細胞もあるのはご存知でしょうか。

    しかもそれが脂肪燃焼の助けになるもだとしたら…
    ぜひ欲しいですよね！


    そんな味方になる脂肪細胞が活性化するためにできることとは？
    ブログからご覧ください。


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20093594.html


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  • カロリー計算の真実

    こんにちは！
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    今回は
    「カロリー計算の真実」
    について。



    ダイエットにおいて切っても切り離せないものといえばカロリー。

    計画的な方は脂肪1kg減らすために必要は消費カロリーから

    逆算してカロリー収支を決めるかと思います。



    短期的なダイエットは別として

    長期的なダイエットとなると、これまでのカロリー計算は意味をなしません。

    ではどのようなカロリー計算が正確なのか？


    ブログからカロリー計算の真実をご覧ください。



    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20052012.html


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  • 睡眠の質は「舌」で決まる

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    今回は
    「睡眠の質は「舌」で決まる」
    について。



    以前睡眠についての記事をアップしましたが


    「舌」の状態でも睡眠の質が大きく変わります。


    当然ながら睡眠の質によって
    ダイエットもボディメイクにも健康にも大きく影響します。


    あなたの舌の位置、タンポジションは正常でしょうか？


    睡眠だけでなく、
    フェイスラインまで変わるのがタンポジション。


    舌の状態を知り、位置を整え、睡眠の質や美容も向上させましょう。


    そのイビキ、無呼吸、タンポジションが悪いからかもしれませんよ？




    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/20051596.html


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  • ダイエットのウソ・ホント

    こんにちは！
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    今回は
    「ダイエットのウソ・ホント」
    について。



    今ではネットでも、SNSでも、
    ダイエット情報がいくらでも転がっています


    ・これだけで激痩せ！
    ・1ヶ月で10kg痩せる！
    ・糖質OFFで痩せる！


    それで痩せましたか？
    何が本当で何がウソなのかもわからないくらい情報が錯綜しています。


    今回の記事では、世に溢れるダイエット情報を切りながら
    プロ目線でのダイエット知識をご提供します。


    なんでもSNSの情報を鵜呑みにするのではなく
    情報を整理してダイエットに役立ててみましょう。




    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/19994475.html


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  • 睡眠の質を向上させるには

    こんにちは！
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    今回は
    「睡眠の質を向上させるには」
    について。



    睡眠
    正直ナメてませんか？


    人生の3分の1は睡眠時間であり、
    体に与える影響として大きなウェイトを占めています。


    なんとなく眠りが浅いなー
    寝た気がしないなー

    それ、体からのSOSです
    放っておくと、疲労から不調へ繋がります。

    もちろんダイエットやボディメイク、仕事のパフォーマンスにまで
    大きく影響してくるの睡眠

    三大欲求の一つである睡眠は
    疎かにすると他の欲求にも影響をきたし低しまいます。
    特に食欲へと…


    今回の記事から睡眠のについて理解を深めてみましょう。
    睡眠をコントロールできると、体調面もコントロールされて
    生産性が一気に上がりますよー


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/19994103.html


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  • 添加物の危険性と対処方法・後編

    こんにちは！
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    今回は
    「添加物の危険性と対処方法・後編」
    について。



    後編の記事では
    ・実際の添加物は有害なのか？
    ・どんな添加物がヤバいのか？


    この2点について解説しております。


    なかなか気にすることの少ない添加物
    実際、摂取したところでなかなか違和感に気づかないです。
    しかし、積もり積もった添加物の毒性は
    将来思わぬ形で牙を剥きます。


    今回の記事を機会に少し気をつけるだけでも
    将来の健康が大きく変化します。

    将来への投資と思って
    ブログをご覧になってみてください。



    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/19993742.html


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  • 添加物の危険性と対処方法・前編

    こんにちは！
    高崎市のパーソナルジム
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    ブログの更新情報です。

    今回は
    「添加物の危険性と対処方法・前編(pass無)」
    について。



    少しずつ添加物の危険性については語られてきていますが
    食品を購入される際は気にしていますか？


    カロリーや糖質ばかりを気にしてサラダチキンを購入される方が多いかと思いますが、
    添加物が体に与える影響は気にしていますか？


    カロリーはなくとも、今は大丈夫でも
    積もり積もって後々カロリー以上の影響が出てくるかもしれないのが添加物です


    エビデンスに基づいて危険性も明らかとなっている添加物

    今回のブログで少し知識をつけてみませんか？




    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/19993539.html

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  • 生理痛の原因と緩和方法

    こんにちは！
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    ブログの更新情報です。

    今回は
    「生理痛の原因と緩和方法」
    について。



    痛みというものは人によって感じ方が違います。

    この生理痛というのも、人によって痛みを強く感じる人もいれば、感じない人もいます。


    今では薬の服用で月経をコントロールしたり
    鎮痛剤を服用する人も増えているのではないでしょうか。


    しかし鎮痛剤を服用し続けるのは腸内環境には良くないですし、
    何より対処療法でしかありません。



    パーソナルジムに通う方は女性が多く、
    トレーナーは男性が多いのが現状。

    だからと言って女性の体は知らないなんてありえないし、薬を飲めなんて最低の指導です。

    いや、女性トレーナーですらわからない人は多いです。



    根本から良くする方法、知りたくないですか？
    理屈を知り実践することで
    生理痛の緩和だけでなく、周期の安定、女性特有の周期に合わせたダイエットにも効果的です。
    もちろん、健康にも大きく寄与します。



    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/19982065.html

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  • 腸内環境が全て(後編)

    こんにちは！
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    ブログの更新情報です。

    今回は
    「腸内環境が全て(後編)」
    について。


    前回に引き続き、腸内環境のお話し第二弾。
    今回は腸内環境を良くするためにできることについて
    記事にしております。


    ダイエットや便秘対策、健康のためだからと言って
    ただ食物繊維や乳酸菌を摂るだけでは
    逆効果になることも…


    まずは腸内を〇〇にすることが非常に大事なんです。


    腸内細菌を知ることが、腸を知ることになります。


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/19981875.html

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  • 腸内環境が全て(前編)

    こんにちは！
    高崎市のパーソナルジム
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    ブログの更新情報です。

    今回は
    「腸内環境が全て(前編)」
    について。


    もはや当たり前の話ではありますが、
    腸内環境はめちゃくちゃ大事。

    ダイエット、健康、美容、体調、代謝、アレルギー、免疫…
    体で起こること全てにおいて重要になってきます。


    そんな腸は「腸内細菌」によって健全に保たれているのですが、
    その腸内細菌で私たちの腸の良し悪しが変わってきます。


    2部構成となる今回のブログ
    第1部は腸内細菌について書いております。

    腸内細菌を知ることが、腸を知ることになります。


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/19947734.html

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  • 健康の鍵はMAC(マック)

    こんにちは！
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    今回は
    「健康の鍵はMAC(マック)」
    について。


    いやー美味しいですよね、
    無性に食べたくなる時があるんですよねー。


    このMACが健康においてとても重要な鍵になるってご存知でしたか？

    健康だけでなく、ダイエットにも、美容にも、
    とても大事になってきます。


    マックが健康？何言ってんだって？
    MACが痩せるわけないって？


    当然、チートデイにマックとか、
    カロリーコントロールできれば大丈夫とか
    そんなぬるい話ではありません。


    ブログを読んでいただけると
    生涯の健康へのヒントになりますよ。


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/19947710.html

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  • 血圧はなぜ上がるのか

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    今回は
    「血圧はなぜ上がるのか」
    について。


    健康診断や普段の健康指標でも意識しやすいのは血圧ではないでしょうか。


    130以上で注意を受けやすいですが
    血圧は加齢とともに上がっていくものです。

    そもそも10代と80代の血圧指標を同じにすることも疑問ではありますが
    もちろん、適正範囲内で低いほうがいいわけです。
    血管への負担が少ないですからね。


    その血圧、なぜ上がってしまうのか。
    どのように下げることができるのか。

    血圧について深ぼってみましょう…
    悩める血圧の解決策になるかも知れませんよ


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/19947583.html

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  • チートデイの重要性

    こんにちは！
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    ブログの更新情報です。

    今回は
    「チートデイの重要性」
    について。


    もはや一般的にもなった言葉として
    チートデイなるものがあります

    「ごまかす」
    という意味もあるチート。
    節制を続け、代謝が落ちてきた体に高カロリーを入れて代謝を上げることをチートデイとするのが一般的です。

    ダイエットやボディメイクをしている人はこのご褒美を楽しみ日々頑張っておられるのではないでしょうか。


    このチートデイ
    実際はどのような効果があるのか。
    食べるだけがチートデイなのか。
    そもそも必要なのか。


    このブログからチートデイの種類と知識を得てください。


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/19945247.html

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  • ビタミンミネラル足りてますか？

    こんにちは！
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    ブログの更新情報です。

    今回は
    「ビタミンミネラル足りてますか？」
    について。


    ダイエットや栄養と言うと単純に
    「カロリー」を考えますよね

    カロリー＝糖質・脂質・タンパク質が連想され
    意識の高い人は食物繊維まで考えるのではないでしょうか。


    ではビタミンは？
    ミネラルも足りてますか？


    体は食べるものからできている
    なんて言いますが
    消化→吸収→利用という
    一連の流れができて始めて言える言葉です


    そこに関与するのもビタミンミネラル


    カロリーばかりにとらわれて疎かにしていませんか？
    良いものを食べても無駄にならないよう、
    今回のブログでビタミンミネラルについて考えていきましょう。


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
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  • 将来の病気を諦めていませんか？
    遺伝子スイッチで遺伝を断ち切る

    こんにちは！
    高崎市のパーソナルジム
    body make studio BASE 代表の高鳥です。

    ブログの更新情報です。

    今回は
    「遺伝子スイッチで遺伝を断ち切る」
    について。


    遺伝
    親から先祖からの遺伝はどうしようもない…
    特定の病気になりやすい家系だから…


    と、将来の病気を諦めていませんか？
    もしくは何も対策をしていないのでは？


    確かに遺伝子は細胞に組み込まれた情報ではありますが
    その遺伝子を発現させるスイッチを入れるか入れないかは
    誰にでもできる行動一つで変わってきます


    遺伝だからって病気を諦めない
    長い人生今日が一番若い日です

    あなたができることを今日から始めてみませんか？


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/19944886.html

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  • 最強のアンチエイジング！
    ファスティングの効果

    こんにちは！
    高崎市のパーソナルジム
    body make studio BASE 代表の高鳥です。

    ブログの更新情報です。
    今回は「ファスティングの効果」について。


    今話題のファスティング
    当店代表パーソナルトレーナーの高鳥はファスティング指導資格を有しており、自身も年2回ほどファスティングを行なっております。

    当店ではオープン当初よりファスティングプログラムもあり、多くのお客様にご愛顧いただいておりますが、

    そのファスティング。
    実際にどのような効果がるのか？


    一言で言うと
    最速のダイエット法であり最高のデトックス法


    ただ食べない、辛い、イメージが先行しやすいかと思いますが
    実際はそんなことはありません。
    お客様の声


    辛い以上の恩恵が受けられるファスティング
    ぜひブログ記事をご覧ください
    記事全文がご覧いただけます。


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/19944460.html

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  • ダイエットにおいて必須知識！
    カロリー密度とは？

    こんにちは！
    高崎市のパーソナルジム
    body make studio BASE 代表の高鳥です。

    ブログの更新情報です。
    今回は「カロリー密度」について。


    初めて聞く方も多いのではないでしょうか？
    この考え方、ダイエットやボディメイクにおいて
    とても重要なものとなります。


    ダイエット成功のコツはお腹いっぱいでも痩せること。
    今回の記事ではそのコツが知れます。

    ただ闇雲にカロリーを減らすだけでは過食に走り
    リバウンドしちゃうかも…


    辛いダイエットも「カロリー密度」を知ることで
    お腹いっぱい食べてもダイエットができます！
    このブログでカロリーについての考え方が少し変わるかもしれません。


    ↓以下のリンクからブログをご覧いただけます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/19898420.html

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  • 動物性と植物性タンパクの
    メリットデメリット

    こんにちは！
    高崎市のパーソナルジム
    body make studio BASE 代表の高鳥です。

    ダイエットや健康にはなんとなくタンパク質が大事という見解があるかと思いますが
    肉？魚？豆？卵？プロテイン？
    それぞれ違いがあるのはご存じですか？

    一言では言い表せれない、それぞれの明確な違いやメリットデメリットをこの記事で知っていただけると幸いです。
    これであなたもタンパク質博士！

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    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/19898397.html

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  • 沖縄に学ぶ健康長寿と食

    こんにちは！
    高崎市のパーソナルジム
    body make studio BASE 代表の高鳥です。

    私の出身地でもある沖縄県は長寿のイメージがあるかもしれませんがそれは過去の話。
    ではなぜ健康長寿の県だったのか。
    なぜ長寿県でなくなったのか。

    もちろん沖縄だけでなく、世界には長寿地域が数々存在するのですが、その秘密は食にありました。
    ダイエットはもちろん、健康長寿に共通する秘密を除いてみましょう

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  • アルコールはリスクだから対処法知っとけ

    こんにちは！
    高崎市のパーソナルジム
    body make studio BASE 代表の高鳥です。

    みんな大好き(私が)お酒ですが、アルコールが体にもたらす影響はご存じですか？
    アルコールは国際がん研究機関も発がん性があると認めていますし、もちろんカロリーもありますし、ダイエットの敵にも…
    そう、体にとってリスクや影響の大きいものです。
    しかし一緒に食べるものや栄養面など、うまく付き合うことでリスクを減らしお酒も楽しみながら生活することもできます。
    リスクを理解し、対策を講じ、楽しくお酒を嗜みましょう。
    酒は飲んでも飲まれるな！

    ↓以下リンクからブログが読めます↓
    https://shun-base-pro.blog.jp/archives/19898339.html

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